跟著印度老師學瑜伽: 「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD)





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。







為何連「女神卡卡」都瘋狂練瑜伽?
史上第一本「印度籍」老師口述的瑜伽書,
告訴你,瑜伽是一種生活方式,不只是運動。


★【隨書附贈:免費體驗卷---印度籍老師親自教授的【瑜伽課程】一堂】

★一定要學【印度瑜伽】的3大理由

【理由一】正統體位法,讓你身心靈獲得舒暢感!

本書傳授的80招瑜伽操是正統印度瑜伽動作,以簡單易懂、循序漸進的圖文呈現,針對每個體位法都有詳細的圖文解說以及療癒功能,搭配印度老師親自示範DVD,一學就會。

【理由二】正確的姿勢,可以維持『身材曲線』、『改善病痛』

想要擁有健康的體態,一定要學習正統的體位法,姿勢正確,不但對心肝脾臟等內臟器官有幫助,還可以促進消化、生殖、自律神經等系統正常運作,矯正體態、解除腰痠背痛,改善扁平足、氣喘、糖尿病等症狀,皆可用印度瑜伽來療癒。

【理由二】印度瑜伽養生法,可以讓你充滿自信,活得更富足

印度人的瑜伽特別講求身心靈合而為一,學習這套瑜伽的生活方式,你會充滿正面能量,活出自信與滿足。

★ 印度人的樂觀力量與養生方法,如何學習?

1.【理性的飲食】,不可放縱無節制

*飲食天然派,攝取各式【新鮮蔬果】與【豆類】。

*每餐必吃蔬菜,食物【現做現吃】,不將飯菜留到隔餐食用。

*用【天然香料】調理肉類,如大蒜、薑黃粉、小茴香,可以讓肉容易消化,並具有【殺菌效果】。

2.【每個月禁食兩天】,讓疲勞的器官暫時休息

*禁食可以幫助【身體淨化】、【排毒】並【燃燒脂肪】

*禁食能增強你的【意志力】,提升內在能量

*腸胃獲得休息即能促進身體健康,自然【心理也會健康】

3.【定期做療癒瑜伽】,體質會越來越好

*簡單的身印手勢,可以增強身體【正面能量】

*每天做拜日式,能【活化全身關節】、【按摩臟器】

*呼吸越【緩慢深長】,動作也就越能【持久】

◎從8歲就開始學瑜伽的Master Jitu:「瑜伽可將你身體的能量由負面轉成正面,練瑜伽之後不會讓你疲累,反而能提升你的專注力,這就是瑜伽和運動最大的不同處。」

◎從銀行行員轉任瑜伽老師的Master Ranjan:「如果你覺得自己做不到,就不要勉強。但一定要嘗試,絕對不可以還沒試就說不行,試了之後或許就真的做得到,因為瑜伽會給你自信的力量。」

◎天生就是為瑜伽而生的Master Sujit:「只跟著做動作,不能算是真正的瑜伽,瑜伽注重的不是外在,而是將人的心連結在一起,會讓你知道如何去愛人,認識人真實的一面,也讓你找到真實的自己。」

作者簡介

Master Jitu

.8歲開始學瑜伽
.啟蒙老師:Prabir Karmakar大師、C.K. Mishra大師
.來台灣教授瑜伽5年

勇於面對挑戰的Jitu,因為住家附近的很多小孩子都在學習瑜伽,希望身體健康、又想要贏得許多獎盃的Jitu,於是加入達達鋼鐵社區服務中心的練習瑜伽,開始了他的瑜伽旅程。雖然授課的過程中,曾經因為語言不通或離鄉背井而感到不順心,但是瑜伽的正面能量,讓他的心智變的堅強,未來他希望可以在台北舉辦一場瑜伽大賽,讓更多人進入瑜伽的世界。

Master Ranjan

.8歲開始學瑜伽
.啟蒙老師:Prabir Karmakar大師
.來台灣教授瑜伽4年

原本柔軟度不佳的Ranjan,受到老師的激勵以及同儕的力量,讓他對瑜伽產生堅持,練習瑜伽之後,正面的思考的力量,讓他的「自視」慢慢消滅,也讓他越來越充滿活力,未來希望能繼續把所知道關於瑜伽的一切傳授給大家,讓每一個人都能健康地生活。

Master Sujit

.5歲開始學瑜伽
.啟蒙老師:Prabir Karmakar大師
.來台灣教授瑜伽1年、在香港教學2年半

五歲就開始學瑜伽,如果有機會看Sujit示範瑜伽,你可能也會有這樣的感覺:瑜伽就是他,他就是瑜伽。從小是個無法安靜坐下來的孩子,自從學習瑜伽後,慢慢可以靜下心靈,並且學會不與人爭辯,Sujit要告訴每一位想要接觸瑜伽的你,要注重瑜伽的最根本,將基礎打穩固,只要你用心想學習,老師也會感受到你的心,會願意傾囊相授。



  • 出版社:采實文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2011/07/29
  • 語言:繁體中文




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